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体を細胞から元気にする「１日１分の腕ふり」４

2023年12月21日

◆腕振り体操

1.両足を肩幅に開く
2.右足を一歩前に出す
3.左足の踵を五センチほど浮かせる
4.両足を少し曲げ、体重が前後均等にかかるように調整する
5.「イチ、ニッ」と声を出しながら、両腕を肩から振り子のように振る（肘は伸ばし、肩に余計な力が入らないように）
6.腕を振るリズムに合わせて体が自然と上下に動き出す（膝は伸び切らないように）

呼吸は止めずに、これを一分間続けてください。場所は問いません。冬は暖房の、夏は冷房の効いた部屋で構いません。まずは一日一分から。慣れてきたら少しずつ時間を増やして、三分にニセットを最終目標にして続けましょう。一度やっていただくと、体が温かくなって、血行の改善、脂肪の燃焼を実感できます。

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