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体を細胞から元気にする「１日１分の腕ふり」６

2023年12月25日

◆バンザイストレッチ

1.両足を肩幅に開く
2.手の平は開いたまま、バンザイの要領で両腕を上に伸ばす
3.伸び切った手をグッと握り、パッと開く（これを五回繰り返す）
4.両腕を下げて手の平をみる（血液が巡って赤くなっている）

腕を上に伸ばすことにより指先まで血が巡るだけでなく、肩甲骨が動くため、肩凝りも解消します。

日本予防医療協会　代表理事　金城実氏

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ケイ素は自分では作り出すことができませんので、
食品などから補給する必要があります。
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