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健康と桐炭「腸と全身疲労」2

2019年5月8日

■それでも腸が荒れてしまったら？

腸内のバランスを整えるのが大事と分かっていても、会社の付き合いで宴席を断れないこともあるでしょう。
忘年会などで暴飲暴食をした結果、「胃腸が荒れてしまった」という方は、食事の際は消化吸収が良いものを選び、少しでも負担を軽くしてあげましょう。

たとえばキャベツ、大根、白菜、ほうれん草などの野菜や、うどんや豆腐などは消化によく、栄養価も高いのでオススメの食品です。
おかゆやスープなど、なるべく食材が柔らかくなるよう調理方法もひと工夫すると、消化吸収がさらに良くなります。

逆に、繊維の多いごぼうやレンコン、きのこ類、酸味のある柑橘類、油分の多い揚げ物などは消化の際に負担になります。
食事が出来ないほど胃腸が荒れている場合は、無理に食事をしたりすることはせず、様子を見ながら医療機関などを受診しましょう。

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