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熱中症対策「塩バナナ」３

2023年8月3日

■こむら返りにも効果を発揮

運動中や就寝時にふくらはぎが急にけいれんを起こして足がつる状態をこむら返りといいます。こうした筋肉の異常な収縮・硬直を防ぐにはマグネシウムをはじめとしたミネラルを補給することが大切で「塩バナナ」がおすすめです。

子どもから大人まで熱中症には用心しなければなりませんが、特に年齢を重ねると、のどの渇きや体調の変化をなかなか感じなくなるため、体から水分が失われていることに気づきにくくなります。

予防にはこまめな水分補給が必要ですが、お茶やコーヒーは逆効果になります。ミネラルを含まないうえ、カフェインに利尿作用があるので、水分の排出を促すことになります。また、スポーツドリンクは糖分が多いのでこちらも要注意です。

塩バナナといっしょに摂るなら、ただの水でも十分に熱中症対策に効果があります。塩を振ることで甘味も引き立ちおいしい塩バナナになります。毎日の習慣に、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。

医師・医学博士　福田六花先生

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