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長寿遺伝子をオンする「歩き方」４

2024年5月1日

③活動量計を着用する。

自分がきょう何歩歩いたか、中強度活動がどのくらいだったかを確認するには活動量計の着用がお勧めです。昔は1個3万円ほどが普通でしたが、最近は3千～4千円で買えるようになっています。

面白いもので、活動量計で自分の活動量を明確に把握できている人の方が、そうでない人より1日平均で歩数が2千歩多かったとの研究もあります。活動量計をつけることが、自分の生活を振り返り、習慣を変える近道といえます。

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