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「かくれ眼精疲労」に注意！２－２

2023年9月15日

・1時間に1回、フリーズを解く

仕事に集中すると、つい2-3時間同じ体勢でいてしまうことがあります。没頭できることは素晴らしく、成果をあげる上では大事に違いありません。ただし「体には大変な負担をかけている」と言う自覚は必要です。目薬をさす、視線を変えて遠くを見る、お手洗いに立つ。1時間集中したら、目や体が凝り固まったフリーズ状態を解くようにしましょう。

1時間に1回、10秒だけ目を閉じて休むだけでも効果があります。なぜなら、断続的に流れ込んでくる情報を遮断すると脳が休まり、さらに動物としての反射的な防御反応で、目を閉じると眼球が上を向くからです。まぶたを閉じてあげるだけでも意義があるのです。

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