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インターバル速歩で「10歳若返り」６

2025年12月8日

■「習慣化」の秘訣

習慣化のためには、歩いた時間を記録して「自己比較」を行うこと、誰かと一緒に歩く「他者比較」、そして「仲間づくり」が効果的です。記録を振り返り、過去の自分より成長していることを実感できれば、継続の力になります。

シニア期は人生の旨味が深まり、最も豊かに味わえる時期です。その時に必要なのは、健康で軽やかに動ける体です。インターバル速歩は、日々を力強く、前向きに生きるための心強い味方となるでしょう。皆さまも今日から、10歳若返る歩き方を始めてみませんか。

信州大学医学部　特任教授　能勢博氏

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