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インフルエンザの「特徴と予防対策」３

2025年12月18日

2.体調管理と環境整備

・十分な休養と栄養
質の良い睡眠を規則正しくとり、バランスの取れた食事を心がけることで、体の免疫力を維持・向上させましょう。

・環境の整備
空気が乾燥すると、のどの粘膜の防御機能が低下します。加湿器などを使用し、湿度を50%～60%に保ちましょう。また、定期的な換気も重要です。

★体温が下がると体の免疫力も低下？！
低体温はがん細胞が活発に増えたり、心筋梗塞や脳梗塞、糖尿病、
高血圧を活性化させる原因とも考えられ、万病の元ともいわれています。
体の中から基礎体温を上げる、ほかほか健康SHOPの「水素春ウコン」