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寒い季節のお肌を守る「乾燥対策」５
2026年1月15日
肌の健康をサポートする栄養素：
ビタミンＡは、肌の粘膜や角質層を健やかに保ち、ターンオーバーを正常に導く（レバー、卵黄、緑黄色野菜など）。ビタミンＣは、コラーゲンの生成を助け、抗酸化作用で肌を守る（柑橘類、ブロッコリーなど）。ビタミンＥは、血行を促進し、抗酸化作用で肌の老化を防ぐ（ナッツ類、かぼちゃなど）。
良質な脂質（オメガ３脂肪酸など）は、皮脂の質を高め、肌のバリア機能をサポートする（青魚、アマニ油、ナッツ類など）。体内の水分不足は、肌の乾燥に直結します。喉の渇きを感じる前に、水やお茶をこまめに飲む習慣をつけ、体内からも潤いを保ちましょう。
★毎日のキレイをサポート！
ケイ素が不足すると、「年齢より老けて見える、爪が割れる、
抜け毛が増える、艶がなくなる、皮膚がたるむ、シワができる、
疲れが取れない」などの症状が現れてきます。
女性の骨粗鬆症の予防にも植物ケイ素「シリカ生活」は
欠くことのできない微量ミネラルです。