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酷暑を乗り切る「夏バテ解消法」５

2025年9月8日

■腸活で心も体も軽く！

腸内環境の改善は夏バテ対策の切り札です。腸内細菌のバランスは免疫力や疲労回復、さらにはメンタルにも影響します。

納豆：納豆菌と食物繊維で腸を活性化。1日1パック（50g）が目安。

ヨーグルト：乳酸菌が腸内環境を整えます。コンビニで買える「R-1」などは手軽で続けやすい。

味噌汁：野菜を加えれば栄養バランスも強化。発酵食品として腸を元気にします。

腸が元気になると、便通が改善するだけでなく、体も気分も軽くなり、夏の疲労感がぐっと減少します。

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疲れやすい、なかなか疲れがとれないと感じている
日々の健康を保ちたい
年齢とともに肌つやに自信がもてなくなってきた
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