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健康のバロメーター「血糖値」４

2025年8月13日

■血糖値が高いと診断された場合の改善法

初期であれば生活習慣の改善で正常化するケースが少なくありません。食事を抜くと次の食事で血糖値が急上昇しやすくなりますので朝食を欠かさず摂る。食後30分以内に10～15分の散歩をするだけでも、血糖値の急上昇を防げますので食後に軽く体を動かす。

飲酒はインスリンの働きを乱し、血糖値を不安定にしますからアルコールと甘味料は控える。睡眠不足はホルモンバランスを崩し、血糖値を上げやすくしますので睡眠の質を高める。

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