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なんとなく疲れやすい「原因と改善策」１

2025年5月13日

「最近、なんだか疲れやすい」「ぐっすり眠ったはずなのに、朝から体が鉛のように重い」と感じることはありませんか？このような慢性的な疲労感は、私たちの日常生活の質を著しく低下させるだけでなく、放置してしまうと、より深刻な健康問題へと発展する可能性も秘めています。

■疲労の背景にある現代的要因

現代人の疲労感は、さまざまな生活習慣や環境から引き起こされます。最も直接的な原因は睡眠の質の低下です。スマートフォンやパソコンの使用によるブルーライトの影響で、睡眠ホルモン・メラトニンの分泌が妨げられ、深い眠りに入りにくくなります。また、慢性的なストレスによる自律神経の乱れも、体の回復を妨げます。交感神経が優位のままだと、心身が常に緊張状態となり、疲労が蓄積していくのです。

さらに、運動不足や偏った食事も大きな要因です。筋力低下により基礎代謝が下がると、疲れが抜けにくい体質に。ビタミンやミネラルの不足も、エネルギー不足や倦怠感の原因となります。こうした日常的な要因に加え、まれに甲状腺の異常や貧血など、病気が隠れていることも。長く不調が続く場合は、医療機関の受診も視野に入れましょう。

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