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体を細胞から元気にする「１日１分の腕ふり」５

2023年12月22日

これを毎日続けることで、代謝と血行が改善され、一週間で肩凝りが解消。それを実感できてくると、今度は手足の冷えが改善され、肌の調子もよくなり、化粧乗りも変わってきます。

そして一か月後には、疲れにくさ、集中力アップ、またお腹周りの脂肪の燃焼を何となく感じるようになります。その効果は山登りと一緒で、一合目から五合目まで一足飛びにはいきませんが、続ければ続けるほど様々な効果が実感できるはずです。

ここからは、腕ふり体操の効果を高める運動を紹介します。血行をよくするには、血管を伸ばして柔らかくすることです。そのために誰でも簡単にできる方法が「バンザイストレッチ」です。

★年齢を重ねるごとに私たちはケイ素を摂取する力が落ちてきます。
ケイ素は自分では作り出すことができませんので、
食品などから補給する必要があります。
医療先進国のドイツで人気のあるサプリメントがケイ素なのです。
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